2026年10月17日上午，在上海市杨浦区图书馆多功能厅，一场以“顺时而养，肩背自松”为主题的老年健康讲座暖心开讲。活动由上海开放大学民生学院与杨浦区图书馆联合主办，是“书香民生”党建品牌打造的敬老康养特别专场，由民生学院党员教师张雨佳主讲，将中医顺时养生智慧与肩背日常养护送到长者身边，为市民朋友送上别具心意的重阳健康礼，吸引了近40位读者到场参与。
活动现场，张雨佳围绕“辨劳损、顺时节、学手法、守安全”的脉络，通俗易懂、层层递进地讲解肩背养护的实用知识与可操作方法。她先带领大家通过三组简易动作完成肩背灵活度自测，引导读者识别久坐劳损、姿势失衡等日常习惯带来的肩背问题，拆解酸痛僵硬的形成原因。结合重阳前后的秋季时令特点，她深入浅出地解读中医“五运六气”理念，阐释“顺时而养、避其偏气”的养生逻辑，传授顺应节气调整作息、饮食与日常养护的实用要点。针对老年群体高发的肩颈酸痛、腰背不适，张雨佳逐一介绍风池、肩井、天宗、肾俞等常用养生穴位的简易取法，分步演示颈部放松四步、肩部开三关、腰背养护三式等自我推拿手法，还带领全场读者同步练习“5分钟自我保健操”与“五个一分钟养生法”，让大家现场就能学会、当场就能感受放松效果。此外，她还专门梳理了肩背养护的五大常见误区，明确自我推拿“七不做”安全准则与需要及时就医的预警信号，帮助老年读者科学避坑、守住健康红线。
整场讲座内容详实、互动充分，在场老年读者凝神聆听的同时，不时记下养护要点，还跟随张雨佳老师的示范同步练习肩背放松手法，遇到困惑便主动举手提问交流。张雨佳老师逐一回应读者疑问，现场拆解动作要领，细致指导推拿的力度与取穴方法，将专业的中医养生知识转化为通俗易懂、便于操作的日常保健方法，收获了在场读者的阵阵掌声与一致认可。活动还同步推介了《腰痛自愈力：唤醒身体的康复本能》《脊柱正，消百病》等中医养生类科普书籍，引导老年读者以阅读为纽带深化健康认知，让书香常伴生活，为银龄健康护航。
本次活动是民生学院与杨浦区图书馆深化老年服务合作的又一实践，民生学院直属党支部党员代表陈思涵、吕可也一同参加了活动。以党建为引领，依托专业所长，服务民生需求，是民生学院直属党支部“书香民生”党建品牌的立足点和出发点。在重阳节来临之际举办本场敬老康养专场，既是对中华优秀传统孝老爱亲美德的传承与践行，也是把暖心健康服务送到群众家门口的务实举措。后续，学院将继续发挥党员教师的专业优势，把健康科普服务与阅读推广深度融合，切实提升老年群体的健康获得感与生活幸福感。
